Главная > Виноград > Как расслабиться без алкоголя: полезные советы. Как алкоголь влияет на тело и сознание Помогает ли алкоголь расслабиться


Как расслабиться без алкоголя: полезные советы. Как алкоголь влияет на тело и сознание Помогает ли алкоголь расслабиться




Не нужно поддаваться стрессам и различным проблемам, пусть то на работе или дома, на учебе или в личной жизни. Появляются какие-то таблетки, который, как вам кажется, помогают побороть стресс, пара скуренных сигарет или несколько коктейлей в баре. Все это не только вредно, да и еще, как оказывается, совершенно бездейственно. Плюс ко всему еще вызывает привыкание. И в следующий раз со стрессом вам не справиться без сигареты или баночки коктейля. Оглянитесь вокруг, есть прекрасные способы расслабиться и восстановиться. И эти способы настолько естественны, что привыкание к ним будет только на пользу.

1. Книги! Вспомните себя в детстве, когда на страницах хорошей книги вы могли затеряться на весь день. Ощущение чего-то нового, постоянного открытия всегда ждут вас на страницах книг, которые ждут вас на полках в магазине, в библиотеке или в любых интернет источниках. Читайте в свое личное время, которое вы хотели потратить на себя любимого. Это очень полезный и недорогой способ отдохнуть и расслабиться.

2. Если нет дома цветов - посадите. Ухаживайте. Запишитесь в общество садоводов, укрепите в подъезде пару горшков. Ухаживайте, возитесь. Это ведь весело. Помните, как в детстве все любили возиться «полокоть» в грязи и это доставляло море позитивных эмоций. Садоводство это не только выкорчевывание сорняков или сухих кустов, здесь можно и реализоваться творчески. Ведь сколько существует красивых цветов, из которых можно делать композиции и дарить их друзьям и любимым.

3. Дайте музыке шанс быть для вас успокоением. Звуки волн и птиц считаются очень полезными для отдыха. Да и просто любимая музыка всегда поднимает настроение. В машине, дома, во время прогулки возьмите свой плэер и нажмите "плэй"!

4. Сейчас с бешеной скоростью набирает обороты популярность йоги. Это, как бы сборник духовных техник и практик, направленных на интеграцию ума, тела и духа для воссоздания единства со вселенной. Узнайте больше о видах йоги, ведь она сможет стать отличным инструментом для вашей релаксации.

5. Еще одна замечательная древняя практика - медитация. Чтобы снять стресс, тревогу, депрессию, для лечения различных заболеваний, снизить высокое кровяное давление, облегчить боль или просто расслабиться.

6. Купите себе пару хороших кроссовок и вперед - бегать! Бег это отличный способ, чтобы держать сердечнососудистую систему в отличной форме, не говоря уже о ногах. Во время бега не давайте своим мыслям о проблемах мешать вам, представьте, что вы с природой едины. А все "ненужные вещи" оставляйте дома.

7. Если есть возможность, поищите по близости бассейн, ну если погода располагает, то плавание вообще обойдется вам бесплатно. Ведь после нескольких заплывов, выходя из воды, вы будете чувствовать приятную усталость, которая продлится всего пару минут. Вы обновились и активизировались!

8. Смейтесь! Да, смех, действительно считается лучшим средством от многих стрессов. Сходите в кино на хорошую комедию или скачайте кино в интернете. Почитайте смешной журнал, или пообщайтесь с друзьями, чтобы вспомнить школьные года. Если вам хочется смеяться - смейтесь.

9. Можно собрать друзей и пойти на дискотеку потанцевать. Движение плюс музыка, что может быть лучше? Можно пойти и одному. На дискотеке можно легко познакомиться и найти новых друзей.

Можно перечислять и перечислять до бесконечности! Просто займите себя! Запишитесь на кулинарные курсы, оформитесь в волонтеры, запишитесь в местный хор и научитесь петь, соберите близких вокруг себя и проведите вечер вместе. Возьмите коньки и на каток, если тепло на улице, то велосипед! Может вы человек искусства? Живопись, флористика? Все это ближе чем вы думаете!

Развивайте свою духовность. Не обязательно быть религиозным, чтобы пожинать плоды повышенной духовности. Есть поговорка "Не привязывайтесь к религии, привяжитесь напрямую к Богу".

Включите любовь к людям, родным, друзьям и близким.

Вам не нужен алкоголь или наркотики, чтобы расслабиться. Жить полной жизнью и есть решение всех проблем. Любите себя и близких и все будет!

Чем заменить алкоголь? Что бы не говорили,
но кратковременно алкоголь помогает «расслабиться»
при стрессе и это одна из основных причин его популярности.
Если способ заменить алкоголь для расслабления?

Привет всем, сегодня я расскажу о том, чем заменить алкоголь в жизни.
На случай, если мы еще не знакомы, и веду канал фрешлайф28 о том, как начать и не бросить новую жизнь в понедельник. Сам я злостный алкоголик, не пью много лет, в прошлом тобакокурильщик, почетный жиробас вся интеренет, ныне ратующий за бодибилдинг — поэтому единственный в рунете, кто был так сказать, по обеим сторонам баррикад и имею возможность сравнивать.

Чем заменить алкоголь видео

Чем заменить алкоголь,что бы…..

Итак, причин для употребления алкоголя множество. Социальные — потому что так положено в обществе, гастрономические — потому что пиво с чипсами вкусно и другие.
Сегодня я говорю о том, чем заменить алкоголь, если жизнь без него слишком нервная.

«Как же расслабляться, если не пить? Это же свихнуться можно» — вот что чаще всего я слышу от тех, кто бы и рад начать с понедельника новую жизнь, но уже через пару недель начинают искрить, как оголенный провод. Дикое раздражение, все кругом козлы, на дороге уроды…или наоборот, тоска зеленая, жить дальше не хочется, хоть плач… Как результат — фраза: «да пошло оно все» ,пошли первые сто грамм…..ну все отпустило….
Причина такого состояния — тревога. Она может быть осознанной, может быть неосознанной, но именно способность этанола снимать тормоза, отключаться, временно подавлять тревогу — и является причиной зависимости от спиртного. Жить в постоянном напряжении и стрессе — это как жить в аду. Именно поэтому, «выпить» часто заменяют термином «расслабиться».

Расслабление алкоголем. Это как?

И для того, что бы понять, чем заменить алкоголь, я вам немного расскажу о том, что же такое на физиологическом уровне тревога и стресс. Стресс — это напряжение. Это реакция нашего организма на неблагоприятные факторы. Досталась эта штука нам с тех пора, как мы от саблезубых тигров убегали и хотя сейчас нам это не нужно, напрягаться мы не перестали.

Подробно я освещал этот вопрос в статье о том, . Тут кратко перескажу.

Отвечает за эту вакханалию вегетативная нервная система — ее разделяют на симпатическую и парасимпатическую отделы. Первая — симпатическая — отвечает как раз за мобилизацию наших сил в случае опасности. Выплескиваются ударные дозы гормонов, учащается дыхание, сужаются зрачки. Парасимпатическая — это антагонист первой. Когда она активизируется — человек успокаивается. Например — это пищеварение и сон. Так вот секрет в том, что тревоги без активизации симпатического отдела вегетативной нервной системы не бывает.
Алкоголь является сильнейшим психотропом, который сначала бодрит человека, а затем, тонус симпатического отдела падает ниже плинтуса и человек «расслабляется», если конечно, не успел натворить дел под шафэ.

Чем заменить алкоголь при стрессе?

Так каким же образом мы можем без вреда для кошелька и расплаты утренним похмельем повторить этот трюк? Ответ, как ни странно прост и проверен на практике. Сначала мы заставим симпатическую нервную систему напрячься по полной, а потом она автоматически уступит место парасимпатической для расслабления и отдыха. А для этого — берем наушники, заряжаем энергичную музыку и выплескиваем весь напряг в гантели или штангу.

Как бы не дико это звучало, но для того, что бы отработать на пределе — вам придется реально напрячься. Симпатический отдел будет работать на максимуме. Но что не менее важно — внутреннее напряжение , которое всегда сопровождает тревогу и стресс, после правильной тренировки попросту невозможно . Вы настолько ушатаете тело, что сил для напряжения уже не останется. Автоматически, нервное напряжение уйдет вместе с мышечным и парасимпатический отдел возьмет верх в своей активности.
Результат — очень похож на эффект от алкоголя. Придя домой вы реально вырубитесь.
Какие есть тонкости? А вот какие:

Чем заменить алкоголь вечером?

1. Дайте время, что бы выработался условный рефлекс. Вспомните первые опыты с алкоголем — и блевали, и с утра было так хреново, что обещали больше никогда….Но — со временем привыкли. То же самое и с тренировкой — дайте себе время привыкнуть к тому, что когда нервяк — вы бежите не в магаз за бутылкой, а едете в зал и со злости накидываете блинов на штангу. Повторяю — дайте время выработать привычку. Помните закон новой жизни Базилио — любое действие перешедшее в разряд привычки — перестает напрягать.
2.Обязательно отдыхайте и восстанавливайтесь! Восстановление и сон особенно — царство парасимпатической системы. Если не восстановитесь, то толку будет мало.
3. Всегда помните, что алкоголизм — это не болезнь, это образ жизни . Как и то, что я вам предлагаю. Не пытайтесь, как и с питанием похудеть к лету или бросить пить на пару месяцев — не получится. Измените образ жизни, тогда сработает. А в награду — убъете двух зайцев — и от стресса избавитесь и внешний вид себе сделаете.
Что же, подписывайтесь на мой канал , напоминаю там я обсуждаю все вопросы питания, похудения, тренировок, алкогольной зависимости и схожих тематик.. Поделитесь этим видео с друзьями, ставьте лайки, а на сегодня это все. Всем Пока.

Приветствуем вас, дорогие посетители. Тема, которую мы затронули в этой публикации, будет интересна не только девушкам и женщинам, но и сильной половине населения. А именно мы расскажем о том, как можно расслабляться без алкоголя.

Как не прискорбно это осознавать, но на сегодняшний день алкоголь вошел в жизни многих людей и стал их неотъемлемой частью. Посудите сами: ни одна студенческая вечеринка не обходится без спиртного, любой праздник является поводом выпить, и даже после тяжелого трудового дня выпитая бутылка пива у многих расценивается как средство, помогающее расслабиться перед телевизором и хорошо отдохнуть. Более того, некоторые люди вообще не понимают, как можно расслабиться, не прибегая к употреблению спиртного! И это несмотря на то, что в нашей жизни так много увлекательных занятий и интересных вещей.

Почему многие думают, что алкоголь это единственный способ расслабиться и отвлечься от повседневной суеты? Все довольно просто. Когда человек, у которого стресс и негативные эмоции, выпивает, ему на какое-то время становится легче, несмотря на то, что проблемы никуда не исчезают. Со временем напряжение и все те эмоции, о которых помогает забыть алкоголь, накапливаются, уходят в подсознание и начинают медленно убивать пьющего человека изнутри, подталкивая на дурные мысли типа: «У меня такая тяжелая и неинтересная жизнь. Один только алкоголь помогает сделать ее легче».

Употребляя спиртное чуть ли не каждый день, человек настолько привыкает к нему, что другие увлекательные вещи ему перестают быть интересными. Даже близость с любимым человеком его привлекает меньше, чем бутылка водки. Выходит, что больше не нужно ничего добиваться в жизни, ставить цели и достигать их. Зачем это все, если настоящее «удовольствие» можно без проблем взять в магазине всего за 150-200 рублей и наслаждаться жизнью?

Исходя из всего вышесказанного, делаем вывод, что расслабляться с помощью спиртного нельзя, так как это сначала приводит к развитию алкогольной зависимости, проблемам со здоровьем, а в дальнейшем и к деградации личности. Все это ждет каждого, кто думает, что бутылка пива, выпитая в конце рабочего дня, не вредит, а только помогает расслабиться.

Действительно ли алкоголь помогает расслабиться

Для многих спиртные напитки – это неотъемлемая часть общего веселья, потому что они воздействуют на центры удовольствия в передней части мозга, наполняя тело ощущением эйфории, от чего поднимается настроение, исчезает застенчивость и пропадают комплексы. Но нужно понимать, что помимо всего этого алкоголь является настоящим депрессантом, истощающим и разрушающим организм.

У человека, который пьет спиртные напитки, ухудшаются двигательные навыки, координация, он начинает хуже видеть, слышать, медленнее думать, перестает реагировать на внешние раздражители. Параллельно с этим у него отмирают клетки сердечной мышцы, печени и головного мозга. От употребления алкоголя также страдают кишечник, желудок, поджелудочная железа, отравляются все без исключения органы и системы организма. Разве можно это назвать отдыхом? Да, человеку кажется, что после выпитой бутылки пива он расслабляется, но это не более чем иллюзия.

Как расслабиться, не употребляя спиртных напитков

По окончании рабочего дня всем нам хочется отдохнуть, расслабиться и хорошо провести время. Сайт сайт предлагает заменить распитие алкоголя более полезными для здоровья занятиями:

  1. Активный отдых. Снять напряжение, улучшить настроение, стать более уверенным в себе помогают физические нагрузки. Вместо распития спиртного играйте со своими друзьями в спортивные игры, так как это помогает не только укрепить здоровье, отвлечься от проблем и отлично провести время, но и усовершенствовать свое тело. Вы ведь хотите хорошо выглядеть? Отлично! Тогда совместите полезное с приятным.
  2. Хобби. Некоторые люди после трудового дня предпочитают заниматься любимым делом, так как это помогает расслабиться и, конечно, хорошо провести время. Занятия могут быть разнообразными: написание красивых стихов, музыки, чтение книг, пение, компьютерные игры, танцы. Можно предложить друзьям сходить в боулинг, бильярд или кинотеатр на интересный фильм. Вариантов очень много! Главное – выбрать занятие, которое будет вам интересно, которое сможет вас увлечь настолько, что про спиртное вы даже и не вспомните.
  3. Собственное развитие. Умные люди, которые хотят добиться чего-то в жизни, в свое свободное время занимаются самообразованием: изучают иностранные языки, психологию человека, ходят на специальные курсы (например, кулинарные), учатся играть на музыкальных инструментах, осваивают компьютерные программы, смотрят интеллектуальные передачи, читают что-то новое и интересное для себя. С появлением Интернета заниматься собственным развитием стало в разы легче, ведь вся нужная информация уже давно находится во всемирной паутине. Все что от нас требуется – это лишь задать правильный поисковый запрос!
  4. Общение. Встречи с друзьями и общение с интересными людьми доставляют массу удовольствия и положительных эмоций. Однако в компаниях, которых все пьют и курят, проводить свое время мы не рекомендуем. Лучше найдите друзей с общими интересами и правильными взглядами на жизнь.
  5. Домашние любимцы. А вы знали, что времяпровождение и общение с животными помогают человеку справиться с депрессией? Заведите собаку или кота и убедитесь в этом сами. Также отметим, что отлично снимают стресс аквариумные рыбки.
  6. Другие способы. Отлично помогают расслабиться теплые ванны с хвоей, травяные чаи, массаж, спокойная музыка, шум прибоя, юмористические передачи, комедии, занятия любовью, походы в бассейн. Наполняет энергией, снимает стресс и укрепляет организм контрастный душ. Узнайте о том, перейдя по ссылке.

Как видите, существует масса способов, позволяющих расслабиться с пользой для здоровья. Если вы действительно желаете изменить свою жизнь к лучшему, тогда бросайте пить и курить.

В заключение

Надеемся, что наши советы помогут вам встать на правильный путь. Не смотрите на то, что все регулярно употребляют алкоголь. Будьте индивидуальны, будьте лучше остальных! Частое употребление спиртных напитков, как мы уже говорили выше, сначала приводит к развитию алкогольной зависимости, затем к серьезным проблемам со здоровьем, а в дальнейшем к деградации личности. Не забывайте об этом и делайте свои выводы.

Спасибо за внимание!

Спиртное рождает огромное количество проблем, причем каждому, кто сталкивается с алкогольными напитками. Сколько жизней пропало и пошло под откос, сколько семей разрушилось! Но никакие, даже самые плохие примеры не способны заставить алкозависимого расстаться с вредной привычкой. Это объяснимо, ведь пьянство не является простым увлечением.

Алкопристрастие - самая настоящая болезнь, формирующаяся на психическом и физическом уровнях. Чтобы понять, как победить ее, следует знать подноготную патологии. Необходимо понимать, что конкретно дарит спиртное человеку. Это поможет выяснить, чем заменить алкоголь, чтобы расслабиться и получить такое же удовлетворение. Подыскав соответствующий аналог, справиться с алкопристрастием станет гораздо проще и легче.

Существует немало способов расслабляться без помощи спиртного

Именно такие ощущения приходят к человеку, который бросает пить. И неважно как именно он это делает - с помощью кодировки или вооружаясь собственной волей. Апатия, депрессия - постоянные спутники первоначальной безалкогольной жизни, и, если не подыскать хороший заменитель алкоголя, данные ощущения рискуют перерасти в настоящую, разрушающую личность депрессию, от которой недалеко и до психических расстройств .

При длительном злоупотреблении спиртного у личности сформировываются некие ритуалы и стереотипы, связанные с принятием алкоголя. Именно по этой причине первое, с чем суждено столкнуться бросившему злоупотреблять, это с тоской и грустью.

Приплюсуйте сюда мучительное проявления абстинентного синдрома, и станет понятным, почему подавляющее большинство людей вновь возвращаются к привычному занятию, возобновляя потребление спиртного. Чтобы этого не произошло, следует в корне изменить форму поведения и подыскать подходящий аналог алкоголя.

Чтобы не возвращаться к алкоголизму, следует подыскать замену спиртному

Замена или подмена

Подменить либо заменить? На первый взгляд, эти два понятия совершенно идентичны. Но давайте рассмотрим их глубже. Подмена базируется на появлении следующих ситуаций: когда личность расстается со спиртным, она старается ничего не менять в своем привычном жизненном укладе. То есть, прежняя жизнь продолжается такой, как и была. Человек просто начинает вместо спиртного, допустим, пить уже безалкогольные напитки, пытаясь представить, что это горячительное. Экспериментирует на чифире (крепкая вываренная чайная заварка), пытаясь уловить в его запахе аромат коньяка.

Когда человек пытается чем-то подменить спиртное, это первый признак того, что личность рассталась с пьянством не по своей воле, а вследствие кодирования или приема медикаментов. Причем отъявленного собственного желания к трезвости он не испытывал.

Попытка чем-то подменить бывшего «алкогольного друга» помогает заполнить вдруг опустевшее пространство, убирает негативные воспоминания о постоянно «нетрезвой» жизни. Такие действия помогают бывшему зависимому принять обновленные условия уже безалкогольного существования и безболезненно освоиться в новых для него условиях бытия.

Кстати, знаете, что вечером заменить алкоголь можно крепким и здоровым сном? Ночной отдых – отличная альтернатива спиртному. Ведь многие люди пьют, чтобы снять накопившуюся усталость, купировать стресс после работы, особенно в конце рабочей недели. Но ничто лучше не убирает усталость, чем хороший ночной отдых .

Как развивается алкоголизм

Улучшить его помогут ежевечерние прогулки по свежему воздуху, лучше всего среди природы. Там, где есть возможность расслабиться, полюбоваться растительностью, водоемами, покормить птичек и просто подышать чистым воздухом.

Чем заменить алкоголь в жизни

А чем можно заменить некогда любимое спиртное? Все-таки подмена не так эффективная в этом плане, чем полновесная замена. Особенно в случае появления абстинентного синдрома.

Абстиненция – комплекс соматических и физиологических негативных проявлений, которые ощущает человек в первые дни после прекращения употребления спиртного. Абстинентный синдром проходит на фоне мучительного желания выпить очередную дозу алкоголя.

Порой это желание становится просто мучительным и невыносимым. Чтобы купировать его, стоит подобрать для себя аналог, то, чем можно заменить алкоголь, когда бросаешь пить. Знайте, что безалкогольное пиво в качестве замены абсолютно не годится. Такой напиток лишь усугубит положение и усилит желание взять в руку рюмку с алкоголем. Что подойдет?

Рассол? Отличное средство, известное своими эффективными талантами гасить симптоматику похмельного синдрома. Правда, много этой жидкости пить нельзя – максимум 0,5 л в сутки. Рассол прекрасно помогает, но он также будет способствовать развитию сильной жажды из-за входящей в его состав соли . Достойной заменой легендарному рассолу станут иные напитки:

  • зеленый чай;
  • натуральные соки;
  • кисломолочные напитки;
  • витаминизированные домашние компоты.

Идем в гости

Итак, с домашней заменой алкоголя мы разобрались. А что делать на веселых посиделках? Таскать с собой термос со своим компотиком или банку с рассолом? Не очень эстетично и благопристойно. Но вряд ли в гостях на столе будет красоваться одно лишь спиртное. Вооружитесь следующими советами, которые помогут с поиском достойной замены алкоголя.

  1. Вместо спиртного пейте Тоник, Кока-колу или Спрайт. Эти превосходные по вкусу напитки освежают, бодрят и тонизируют. Кстати, чтобы никто не заподозрил замены, наливайте их в бокал для спиртных напитков. По цвету они похожи на водку или коньяк.
  2. Безалкогольные коктейли. Приготовьте себе собственные коктейли, конечно, без участия в них спиртного. Ту же «Кровавую Мери» или знаменитый «Мохито» можно спокойно изготовить без алкоголя, просто больше добавляйте томатный, малиновый или лаймовый соки.
  3. Безалкогольное пиво. Такую замену все же следует использовать лишь в очень крайних случаях. И лучше предпочесть сорта имбирного пива. Безалкогольный хмель на основе имбиря обладает ярким и насыщенным вкусом и способен стать достойной заменой спиртного.
  4. А чтобы заменить коктейли из джина/водки с соком, используйте смесь сока и газированного напитка.
  5. Пепси-кола или зеленый холодный чай. Эти ингредиенты входят в состав многих алкогольных коктейлей. Налейте данные напитки в алкогольный фужер, подбавьте несколько кусочков льда и потягивайте их через коктейльную соломинку, поучая удовольствие.
  6. Энергетики. Далеко не самый лучший и полезный вариант. Но на худший случай лучше взять в руки и энергетик, чем вооружаться бокалом со спиртным.

Кстати, горячий чай, кофе, ароматный какао отлично снимают желание выпить алкоголь. Но, если вы большой любитель кофе, не увлекайтесь им в поисках достойной замены. Много кофеина негативно сказывается на состоянии здоровья, особенно вредит оно сердечно-сосудистой системе .

Какие меры предпринимаются для борьбы с алкоголизмом

Специалисты советуют следующее: если прежде вы являлись поклонником вина, после прекращения употребления спиртного, перейти на йогурты, кефир и иные молочные напитки. Они станут достойным заменителем винным.

Лучшие помощники при замене спиртного

Чтобы побороть депрессивное состояние, которое обязательно посетить вас в первые дни, и даже недели после расставания со спиртным, обратите внимание на некоторые советы. Их рекомендуют люди, которые уже столкнулись с данной ситуацией и успешно пережили нелегкое время. Итак:

  1. Используйте готовые фито-чаи, которые продаются в любой аптеке. Эти настои хорошо воздействуют на состояние внутренних органов, особенно ЖКТ, печени и почек. Они действуют успокаивающе на человека и помогают купировать симптоматику депрессии.
  2. Заготовьте домашний компот. Лучше сварите его из сухих ягод шиповника или сухофруктов. Такой напиток содержит огромное количество витаминов и обеспечит организм не только полезными веществами, но и нужной в этот период энергией.
  3. Обратите внимание и на сладкое. Только не увлекайтесь им. Из приятных глазу и вкусу яств выбор стоит остановить на домашнем варенье, джеме, повидле. Можно отведать и натурального шоколада, мороженого, пастилок или зефира. Такие продукты хорошо поднимают настроение и избавляют от стресса.

А вот от отваров и настоев, которые обладают седативными эффектами, следует отказаться. Организм и так сейчас пребывает в подавленном состоянии, поэтому не стоит усугублять депрессивный настрой. Кстати, есть еще немало способов, не связанных с едой, которые станут отличным заменителем бывшей хмельной жизни . Это:

  1. Приятные путешествия. Когда из жизни уходит спиртное, появляются деньги. Настала пора тратить их в свое удовольствие. Что может быть лучше смены впечатлений! И совсем необязательно тратиться на курорты, увлекитесь лучше азартной рыбалкой, туризмом, вспомните, сколько чудесных и интересных мест есть в нашей стране.
  2. Спортивные занятия. Обязательно приобретите абонент в фитнес-центр. Спортивные занятия укрепят организм и избавят его от тоски по некогда любимому спиртному.
  3. Любимая работа. После расставания с алкоголем займитесь повышением своего уровня развития в профессиональном плане. Ведь перед вами сейчас открыты все дороги. Займитесь карьерой, изучите свежие нюансы и разработки своей профессии. Заведите дачу, засадите огород. Возиться с землей – это отличное занятие, которое не пропустит к вам скуку и тоску.

Обязательно наладьте контакты с новыми и старыми друзьями. Ну, и конечно, любимая семья. Надежная крепость и оплот. Ведь именно близкие люди поддерживали вас, когда вы находились под властью спиртного. Теперь наступило самое лучшее время для восстановления и упрочнения отношений с любимыми людьми. Ведь с вами теперь присутствует только трезвая жизнь, которая открывает новые и увлекательные границы.


Алкогольные градусы влияют на мужскую психику не лучше, чем гормоны. Именно поэтому наркологи и психиатры всей страны призывают сильную половину человечества находить безвредные способы релаксациии.

6 способов расслабления без алкоголя

Спорт

Поверьте, нет лучше способа снять напряжение психическое, чем напряжение мышечное.

Всю негативную энергию, накопленную во время трудовых будней, можно отдать благодарному железу, а вредные вещества, съеденные в стрессовом режиме с фаст-фудом, безболезненно покинут ваше тело с потом.

Спорт достаточно быстро дает мужчине главное, в чем он нуждается всю жизнь, - удовлетворение собой. Подтянутая фигура и царская осанка - станут приятными бонусами.

Сеанс агрессии

У мужчины - это не только накопившаяся усталость, но еще и агрессия. Если вы не хотите, чтобы от этого пострадали вы и ваши близкие, от нее нужно избавляться. Для этого хороши все мирные и условно мирные способы.

Побейте боксерскую грушу или, на худой конец, - подушку. Бейте с наслаждением, с чувством, с толком и расстановкой, вспоминая все свои негативные эмоции, которым в свое время не дали выхода.

Многим помогает рекомендованный психиатрами способ - как следует прокричаться. Только делать это лучше на природе, вдали от соседей и полиции. И кричать придется не бранные слова, а простой, наполненной силой веков звук «А-А-А-А!!!». Кричать во всю мощь, почти до хрипоты - пока не появится чувство пустоты и свободы от эмоций. После этого с чувством выполненного долга - закрывайте рот, побродите среди дерев и возвращайтесь домой, где вас любят и ждут.

Любимое дело

Вспомните, что вы любили до того, как начали расслабляться возлияниями.

Будь то бильярд, боулинг, «резня» с друзьями во дворе в домино или вышивка крестиком - если это занятие приносит вам радость, лучшего способа снять стресс не найти.

Если возвращаться в прошлое нет желания, можно заглянуть в будущее. Не бойтесь освоить и что-нибудь новое - подъем на скалодроме и спуск по горной реке дадут вам гораздо больше впечатлений, чем полбутылочки алкояда.

Открытия

Кстати, про новое. Прекрасный способ расслабиться - сделать то, чего никогда не делали. Удивите себя или окружающих! Почувствуйте себя ребенком! Поучаствуйте в каком-нибудь забавном флеш-мобе, поаплодируйте вместе с единомышленниками фонтану в ГУМе, подарите розочку незнакомой девушке, купите связку надувных шаров и развесьте их в подъезде… Да мало ли чего может придумать человек с развитой фантазией!

Медитация

Способ отнюдь не только для гурманов. Существуют весьма легкие, рассчитанные на ежедневное применение техники медитации.

Например: закрыть глаза, сосредоточиться на дыхании, считать дыхательные движения: по 10 вдохов и выдохов - и снова начинаем счет. С 1 до 10. И снова. И снова - пока все мысли не уйдут в неизвестном направлении.

И последнее

Учитесь расслабляться каждый день. Начинайте день с маленького релакса. Встаньте, потянитесь, зевните как следует. Покрутите головой, кистями, разомните пальцы. А чего точно не следует делать, так это вечерами «пялиться» в телевизор или в монитор компьютера. Кажущееся расслабление лишь больше утомит Вашу нервную систему.

Только когда вы сможете сбрасывать стресс маленькими порциями, сила и величина его никогда не перейдет к угрожающим значениям. А довольный и расслабленный мужчина может, как говорится, брать от жизни все самое лучшее. А меньшего нам ведь не надо! Правда?